こんにちは、nagiです。
小さなことでイライラしてしまって落ち込む
気分転換したいけど、何をしたらいいか分からない
疲れが溜まっていて、毎日がしんどく感じる
そんなお悩みの解決に
おすすめな本を紹介します
おすすめ本
タイトル：人生は気分が１０割
著者：キム・ダスル
人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣 [ キム・ダスル ] 価格:1650円 | |
韓国の人気作家、キム・ダスルさんが
自分の気分と上手につき合うコツを
教えてくれます。
「気分が整えば、人生もうまくいく」
そんな前向きなヒントが、
分かりやすくまとめられています。
この記事で分かること
気分が上がらない理由と、気分転換するヒント
明日から出来る！気分を上げる３つのコツ
「人生は気分が１０割」で学べる気分の整え方
“自分の今の気分”に気づくことが気分転換への第一歩
- なんとなく元気が出ない
- やる気が湧かない
こんなとき、皆さんならどうしますか？
自分では気づきにくいんですが、
実は“自分の内側”ではいろんな
サインが出ているらしいです。
この本では、まずそれに“気づくこと”が
気分を整える第一歩だと書かれています。
“気づくこと”とは何か？
- どんなときにイライラしているのか？
- 誰と話すと疲れるのか？
- どんな場所にいると落ち着くのか？
こうした小さな“気づき”を
積み重ねることで、
“自分の気分のスイッチ”が見えてくる。
気分転換するために、
まず“自分の今の気分”に気づくことが
とても大切とのこと。
その“気分”をより実感するために、
書き出して可視化するのがいいと
私は思いました。
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毎日をラクにする！気分を上げる３つのコツ
この本では、すぐに実践出来る
シンプルなコツが紹介されています。
気分を上げる３つのコツ例
①“今の気分”に名前をつけてみる
・モヤモヤ、イライラ、だるい・・・なんでも
・言葉にするだけで、気分と距離を取ることが出来る
②自分の“好き”を１つだけ見つける
・今日の天気、飲んだコーヒー、好きな音楽など
・小さな“気分のご褒美”を自分にあげてみる
③“頑張らない日”をあらかじめ決める
・毎日１００点じゃなくていい
・自分をゆるめる日をスケジュールに入れておくと心が軽くなる
「やること多いなー」と
なるかもしれませんが、
どれも難しいことではありません。
一つ一つ、意識してやってみると
だんだん“自分の気分を自分で整える力”が
身についてきます。
その力が身につけば、
「今この状態だから、あの気分転換の
方法でいこう」と
すぐに対応出来るので、
やって損はないと思います！
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実践＆読書で実感！気分が整うと世界が変わる
実は、私はこの本を読む前から
何かを整理するとき、
どんな些細なことでも紙やスマホのメモに
書き出していました。
そんな中、この本を読んで
「あ、間違ってなかったんだ」と実感。
皆さんも良かったら“気分日記”など
書くことをやってみませんか？
- 今日の気分をひとことで書く
- なぜ、そう感じたのかも簡単にメモ
書くだけでも気分の原因やパターンが
見えてきて、自分の
“ご機嫌スイッチ”や“不調のサイン”の
気づきがあります。
気分が整うと、毎日が少しずつ
明るく感じられるようになります。
まとめ｜気分が上がれば、人生はもっと軽くなる
人生は気分が１０割は、
気分に振り回される日々から
抜け出したい人にピッタリの一冊です。
気分を上げるコツ
自分の気分に気づく
小さな“好き”を見つける
頑張らない日をつくる
私はこの本に出会って、
「気分に正解なんてなくていい。
もっと自分を大事にしていいんだ」と
思えるようになりました。
“気分を味方にする”ことで、
毎日はもっとラクに、
もっと自分らしくなれます。
まずは、出来ることから。
気分を整える力を育ててみませんか？
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疲れが取れない夜には、温かさで心も体もほぐす
発汗タイプの入浴剤「ミネラルバスパウダー」は、おうちのお風呂がじんわり芯から温まるスパタイムに。「しっかり温まりたい」「寝つきが悪い」そんな時の選択肢として知っておくとよさそうです。