こんにちは、nagiです。
日常のモヤモヤをスッキリさせる本を
紹介しています。
皆さんは、こんなお悩みありませんか？
すぐに集中力が切れてしまう 集中力をつけて仕事や勉強に集中したい
昔より記憶力が落ちてきた気がする 記憶力を上げてミスや忘れ物を減らしたい
脳がぼーっとしてやる気が出ない 頭をスッキリさせて日々のパフォーマンスを上げたい
頭のキレが悪くなった 年齢に関係なく脳の力を引き出したい
そんなお悩みの解決に
おすすめな本を紹介します
おすすめ本
タイトル：一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方
著者：加藤 俊徳
脳は鍛えれば、年齢に関係なく
ずっと進化し続けます。
この本は、“集中力““記憶力”アップに
直結する脳の使い方を、
分かりやすく解説されています。
この記事で分かること
集中力と記憶力を高める３つの習慣
なぜ、“脳の使い方”が集中力・記憶力に関係あるのか
今日から出来る脳の使い方
脳を使わないと集中力・記憶力は落ちる
皆さんは知っていましたか？
脳を使わないと、集中力や記憶力が
どんどん下がってしまうことを。
逆に言うと、“鍛えれば”“何歳でも”
パワーアップ出来るということを。
この本では、脳には８つの“脳番地”が
あると説明されています。
脳番地の種類と働き
記憶系：覚える力・思い出す力（記憶力に直結）
思考系：考える力・集中する力（集中力に関係）
感情系：気分・やる気に影響
運動系：動く・話すなど体を動かすときに使う
視覚系：目から入る情報の処理
聴覚系：耳から入る情報の処理
理解系：話を正しく理解する力
伝達系：考えを言葉にする力
この８つの脳番地、それぞれをバランスよく
使うことで、集中力も記憶力も自然と
アップしていくらしいです。
集中力・記憶力が上がる！脳の習慣３選
この本の中から、特に集中力・記憶力を
高めるのに効果的だと思う習慣を
３つ紹介します。
どれも簡単で、今日からすぐに
始められますよ。
①いつもと違う道を歩く 集中力アップ！
毎日同じ行動ばかりだと、脳が退屈して働きが鈍ってしまう。でも、通勤や通学で“違う道を選ぶだけ”で、“空間認識系脳番地”が刺激され、集中力を保つ力が高まる。
②声に出して読む 記憶力アップ！
読書や記事を声に出して読むと、“思考系・感情系・運動系”など、複数の脳番地が同時に動く。これは、記憶力をぐんと高める総合トレーニングになる。
③人と話す時間を増やす 集中＆記憶力に効果！
会話は、相手の話を聞いて理解し、自分の言葉で返すという作業。このプロセスで、集中力も記憶力も鍛えられる。
人との対話は、“記憶系”“理解系”“伝達系”など
多くの脳番地を同時に刺激する。
万能トレーニングです！
集中力も記憶力も“脳の使い方”で変わる
ここまで紹介した３つの習慣に
共通するのは、“脳をどう使うか”に
意識を向けること。
実は、“脳の使い方”をちょっと変える
だけで、集中力や記憶力はしっかり
伸ばせるとのこと。
脳を変えるのに必要なのは、
“才能”ではなく“使い方”！
この本では、誰でも出来る脳の使い方の
工夫が紹介されています。
脳の使い方例
メモを取る前に“まず覚える”練習をする（記憶力強化）
スマホではなく本を読む時間を作る（集中力アップ）
日記を書く、感想を話す（伝達系脳番地のトレーニング）
続けることで確実に脳の力が
引き出されていくのを実感出来るはず！
書籍はこちらからチェックできます。
まとめ｜脳の使い方を変えると集中力も記憶力も伸ばせる！
この本は、“脳を使い方次第で何歳でも伸ばせる”
ということを教えてくれる一冊です。
- なんとなく集中出来ない
- すぐに物忘れしてしまう
- 頭がぼんやりして毎日がうまくいかない
そんな悩みも脳の使い方をちょっと
変えるだけで、解決の道が
見えてくるかもしれません。
- 「自分の脳をもっと大事に使ってみたい」
- 「脳を育てる毎日を送りたい」
読み終えたあと、こんな風に
“自分の脳”について考え、
力を身につけ、新たな道が
開けたらいいなと思っています。